ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಮೇಲೂ ಕೂಡ ಯುವಕರಂತೆ ಕಾಣಲು ಈ ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ ಸಾಕು ಬೇರೇನೂ ಬೇಡವೇ ಬೇಡ.

ನಮಸ್ಕಾರ ಸ್ನೇಹಿತರೇ ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸದೃಡ ರಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಯ್ಯೋ, ಯಾರಿಗೂ ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನಿರತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದಿಂದ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೋಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಗಂಭೀರವಾದ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವರೆಗೂ ಅರಿವು ಕೂಡ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇಂದು ನಾವು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಾಲಿನ್ಯವೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ಟೆನ್ಶನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆತು ನಂತರ ಹಣ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ನಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣಲು ಅಷ್ಟು ಸಾಕು ಅಲ್ಲವೇ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ 6 ಕೊಳಕು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ಯುವಕರಂತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಈ ಕೂಡಲೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗಡೆವರೆಗೂ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು: ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅವರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ಮುಖವು ದಿಂಬಿನ ಕಡೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಧೂಳಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬದಲು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು: ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದೂ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ವಯಸ್ಸಾಗಿ ಕಾಣಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಕುಡಿತ: ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ತ್ಯಜಿಸಿ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಬೇಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲ ಎರಡರಲ್ಲೂ ನೀವು ಋತುವಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲೋಷನ್ ಹಚ್ಚಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೇ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ: ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಈ ಹವ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರೆ: ಅನೇಕ ಜನರು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನೀವು ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.